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  Nós que treinamos, nos preocupamos com a boa forma, mas as vezes esquecemos dos cabelos nesse momento, não é? Mas para a saúde e beleza dos cabelos, precisamos ter alguns cuidados também depois de malhar. Vejamos algumas dicas: – Cabelos soltos não combinam com academia, além de atrapalhar, o suor gruda no fios e […]

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Exercício localizado queima gordura localizada? Questão óbvia para muitos, mas dúvida para alguns que sempre pedem dica de exercícios para queimar gordura das coxas, ou da barriga ou dos braços, enfim… Resposta: Infelizmente os exercícios localizados não queimam a gordura localizada. Não adianta fazer centenas de repetições de determinado exercício para uma região específica. O […]

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        Muitos me pedem dicas de treino e sempre posto aqui no blog e no instagram @drisaudavel, mas com relação a modalidade, sempre falo que o importante é praticar algo que lhe traga prazer, além dos benefícios. Pois qualquer tipo de modalidade só trará resultados com a prática contínua, e isso só […]

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  Receitinha para quem adora milho… E para quem adora receita com baixa caloria.. Curau Fit – 2 xícaras de leite desnatado – 2 latas de milho escorrido ou no vapor – 6 colheres de sopa de adoçante de forno e fogão ou açúcar mascavo – 1 colher de sopa de amido de milho cheia […]

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    8 Maneiras de intensificar seu treino de pernas e ter melhores resultados O treino de pernas é muito importante na construção de um corpo esteticamente bonito e funcional. Neste artigo separamos algumas dicas para intensificar seu treino de pernas. Fonte: www.treinomestre.com.br Ir para a academia e treinar pernas de verdade não é algo […]

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Segue algumas dicas para diminuir a gordura sem perder massa muscular Musculação: treine pesado (respeitando seu nível). Quando você consegue fazer mais de 15 repetições você estará ganhando resistência muscular. Treino intenso mantém e aumenta a massa muscular e promove a liberação de hormônios que irão auxiliar na queima de gordura. Cuidado com Aeróbico em excesso […]

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  ALONGAMENTO ANTES E DEPOIS DO TREINO CERTO OU ERRADO?   Esse é um assunto ainda polêmico, pois ainda há profissionais que defendem que sim, o alongamento antes e depois do treino previne lesões. Porém, vários estudos comprovam que além de não prevenir lesões o alongamento tanto antes quanto depois dos treinos ainda podem prejudicar […]

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Alongamento

  Por Adriana Ribas (Dri Saudável)   Sabemos da importância de realizar os exercícios de alongamento/flexibilidade para ajudar na melhora do movimento, ganho de amplitude articular e prevenção de lesões. Porém quando se trata do objetivo de ganho de força muscular, além de ser comprovado que o alongamento não previne lesões antes dos exercícios, ainda […]

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    Respeitar os próprios limites também é cuidar das articulações O mau uso das nossas articulações com exercícios executados de maneira errada ou realizados em excesso de frequência e peso podem danificar as articulações. Por isso é tão importante respeitar os limites do próprio corpo e contar com o auxílio de profissionais das áreas […]

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Ganho de massa muscular: Conheça os principais erros

Veja o que você deve fazer para ganhar massa muscular de maneira correta
em : Atividade Física   por : drisaudavel


Ganho de massa muscular: Conheça os principais erros

    Erros que estão impedindo ou minimizando seu ganho de massa muscular: 1) TREINAMENTO Sem ele é IMPOSSÍVEL ter resultados substanciais. Quando o objetivo é ganho de massa muscular, o foco passa a ser para o trabalho com peso (musculação). O aeróbico atrapalha sim, é preciso dosar com um preparador físico capacitado a freqüência […]

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