Ganho de massa muscular: Conheça os principais erros

Veja o que você deve fazer para ganhar massa muscular de maneira correta
em : Atividade Física   por : drisaudavel


Ganho de massa muscular: Conheça os principais erros

    Erros que estão impedindo ou minimizando seu ganho de massa muscular: 1) TREINAMENTO Sem ele é IMPOSSÍVEL ter resultados substanciais. Quando o objetivo é ganho de massa muscular, o foco passa a ser para o trabalho com peso (musculação). O aeróbico atrapalha sim, é preciso dosar com um preparador físico capacitado a freqüência […]

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      Movimento é qualidade de vida Realmente movimentar-se é sinônimo de bem-estar e as nossas articulações vão agradecer os cuidados e a preocupação com o futuro. Ainda mais porque, somente sem limite de movimentos e sem dor é possível realizar as atividades físicas e, assim, conquistar uma vida saudável. Prevenir não é nenhum […]

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    Dicas para ter mais disposição no dia a dia Por Adriana Ribas   Acredito que os hábitos do dia a dia influenciam diretamente para nossa disposição, para melhorar ou piorar. E sem dúvidas os hábitos saudáveis sempre interferem positivamente para dar mais energia para enfrentar um dia de trabalho e as demais atividades […]

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esquiador

  Este post é dedicado para aqueles que pretendem viajar para praticar esportes de inverno como esqui ou snowboard. Para quem vai pela primeira vez, surgem várias dúvidas, então para tentar ajudar vou dar algumas dicas. No complexo turístico você vai encontrar instrutor, que é essencial nos primeiros dias, local para alugar roupas e acessórios. […]

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Musculação – Os 11 principais métodos de treinamento de força Matéria do site www.treinomestre.com.br Dentro do treinamento de força na musculação, temos uma série de métodos e sistemas distintos e que produzem diferentes resultados. Veja agora os mais importantes métodos de treinamento de força! Já mencionamos diversas vezes que o treino precisa ser algo pensado, […]

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        Muitos pedem para eu postar dicas para  definir o abdômen. Gente, vou dar algumas dicas básicas para obter resultados, mas sabe o que realmente faz  diferença? Capa de gordura! Se você tem, ela vai esconder sua definição como na foto 1,  já na foto 2 com menos gordura, e na foto 3 […]

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        Muito se ouve falar sobre Flexibilidade e Alongamento. Qual é a diferença entre eles e como podem ajudar na rotina diária de uma pessoa? Definindo Flexibilidade e Alongamento Flexibilidade é uma Capacidade Física, assim como a velocidade, agilidade e força. De acordo com DANTAS, 2005 a definição de flexibilidade é: “A […]

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Agachamento

em : Atividade Física   por : drisaudavel


Agachamento O exercício de agachamento trabalha os músculos: quadriceps, biceps femural, glúteo médio, glúteo máximo, fáscia lata, adutores, abdome, lombar entre outros. A importância desse exercício está no aumento de força, equilíbrio, potência, definição e hipertrofía de todos músculos envolvidos. Sendo assim, um exercício fundamental para quem quer turbinar pernas e glúteos, além de proteger […]

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Estudos comprovam que a atividade física é uma questão de saúde publica e os benefícios são amplamente reconhecidos, por isso cada vez mais são indicações médicas para prevenção de doenças físicas e psicológicas, muitas vezes até a cura. A atividade física reduz o risco de morte prematura por doenças cardiovasculares, diabetes do tipo II e […]

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