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  EXERCÍCIOS P/ TURBINAR O BUMBUM  Por Adriana Ribas (Drisaudavel) A melhor maneira de trabalhar os glúteos é a partir de vários ângulos de forma a estimular o maior número possível de fibras muscular. Portanto é importante que o treino de membros inferiores seja bem elaborado e feito com movimentos controlados. Vamos ver alguns execícios […]

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Alongamento

  Por Adriana Ribas (Dri Saudável)   Sabemos da importância de realizar os exercícios de alongamento/flexibilidade para ajudar na melhora do movimento, ganho de amplitude articular e prevenção de lesões. Porém quando se trata do objetivo de ganho de força muscular, além de ser comprovado que o alongamento não previne lesões antes dos exercícios, ainda […]

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Agachamento: amplitude do movimento

Descubra o jeito correto de praticar o exercício
em : Atividade Física   por : drisaudavel


variacao-agachamento

  Descubra a melhor maneira de praticar o agachamento! Quanto mais as articulações se movem através da amplitude máxima em um exercício, melhor ele é. Quando o assunto é ganho de força, já foi empiricamente provado que fazer um exercício com amplitude máxima é superior do que um feito com amplitude parcial, o mesmo acontece […]

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Ganho de massa muscular: Conheça os principais erros

Veja o que você deve fazer para ganhar massa muscular de maneira correta
em : Atividade Física   por : drisaudavel


Ganho de massa muscular: Conheça os principais erros

    Erros que estão impedindo ou minimizando seu ganho de massa muscular: 1) TREINAMENTO Sem ele é IMPOSSÍVEL ter resultados substanciais. Quando o objetivo é ganho de massa muscular, o foco passa a ser para o trabalho com peso (musculação). O aeróbico atrapalha sim, é preciso dosar com um preparador físico capacitado a freqüência […]

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Corrida de longa distância pode danificar o coração

Confira o polêmico estudo
em : Atividade Física , Dicas   por : drisaudavel


Corrida de longa distância pode danificar o coração

Por Dr. Wilson Rondo Corrida de longa distância danifica o seu coração Você se orgulha por correr quilômetros e mais quilômetros todas as semanas? Você ama o desafio e a adrenalina de completar uma maratona? Se todas as respostas foram sim, fique atento! Como corredora, eu entendo o impulso que leva muitos atletas e guerreiros […]

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Por que acelerar o metabolismo?

Entre as razões estão dois objetivos buscados por quem faz dieta: queimar calorias e manter o peso
em : Atividade Física , Dicas   por : drisaudavel


Por que acelerar o metabolismo?

  Quem frequentou academia já deve ter ouvido falar em acelerar o metabolismo, não é mesmo? Mas por que é tão importante? Acelerar o metabolismo fará com que seu corpo trabalhe mais rápido, queime mais calorias e irá ajudar a alcançar ou manter o peso ideal. Então, segue algumas dicas para ajudar nesse processo: – Aumentar a […]

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Definição Muscular – 9 Dicas Para um Corpo Sarado

Alcance o desejado corpo definido seguindo uma rotina de exercícios e alimentação saudável
em : Atividade Física , Dicas   por : drisaudavel


Definição Muscular - 9 Dicas Para um Corpo Sarado - Dri Saudável

  A definição muscular é o desejo de praticamente 10 entre 10 pessoas que frequentam academia. Mas para alcançar o tão almejado corpo sarado é preciso muito esforço e, principalmente, foco. Então eu preparei 9 dicas para conquistar um corpo definido. Confira: 1-  Treino pesado: os músculos não irão aparecer se você treinar levinho, aumente os […]

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Café e exercícios físicos combinam?

Capa > Dieta > Por que não é recomendável beber Café depois da prática de Exercícios Físicos? Café e exercícios físicos combinam? Matéria by Dr. Wilson Rondó Café e exercícios físicos combinam? Por que não é recomendável beber café depois da prática de exercícios físicos? Café e exercícios físicos já geraram muito debate. Quando usado antes do exercício, o […]

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