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  Por Adriana Ribas (Dri Saudável)   Muitos amigos no Instagram @drisaudavel me pediram para dar dicas de como ter o abdome definido. Alguns não gostam do meu abdome muito marcado. Veja, seguindo essa dica não significa que você ira ficar igual, isso depende da genética, cada um tem a sua. Não venho com  uma […]

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Por Adriana Ribas (Dri Saudável) Alguém me perguntou como divido meu treino de pernas. Então, eu não divido. Treino todos os exercícios de perna em um treino (mesmo dia). Anterior, posterior, glúteos, gastrocnêmios e interno de coxa. Vejam, quando trabalhamos anterior de coxa no agachamento, afundo e leg press por exemplo,  solicitamos também o posterior […]

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  Por Adriana Ribas (Dri Saudável) O exercício só da resultado se sentirmos dor depois Mito. Sentir muito dor depois dos treinos pode indicar que uma prática incorreta, a dor não está relacionada a eficiência do exercício e sim a intensidade do exercício, preparo físico do praticante, e a resposta do organismo de cada um. […]

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    Clique no link abaixo para ver a matéria sobre obesidade e minhas dicas alimentar e alguns exercícios para você  evitar a obesidade.

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    1. Em época de tanto calor, como a que vivemos ultimamente no Brasil, que cuidados a pessoa deve tomar ao praticar exercícios físicos? R: Evitar horários muito quente caso seja praticado ao ar livre e evitar lugares poluído como próximo de avenidas movimentadas, usar protetor solar com fator alto, usar roupas leves, alimentar-se com […]

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Viajar é muito bom sempre, mas sabemos que acaba atrapalhando nossa rotina de treino, e que alguns dias sem treinar já são suficientes para perder massa muscular. Quem viaja sempre a trabalho sofre bem com isso. Por isso segue abaixo alguns exercícios com acessórios que não faz volume na mala e é praticamente uma academia, […]

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musculação

  Por Adriana Ribas ( Dri Saudável)   Algumas dicas para  te ajudar a alcançar seus objetivos com a musculação. 1- Não precisa treinar muito tempo: Malhar muito provoca o catabolismo (perda de massa muscular) , esgotamento físico e até o overtraining que pode causar danos físicos. Treino intensos e longos (2 horas por exemplo) […]

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AEROBICOS-EM-JEJUM

  O assunto Aeróbico em Jejum (AEJ) é meio polêmico, alguns dizem que funciona, e sim, funciona e existe uma explicação cientifica,  porém outros não indicam por ser anti-fisiológico, pois além de algumas pessoas passarem mal, se a pessoa se empolgar,  tanto na intensidade quanto no tempo, fatores hormonais como cortisol alto e GH baixo […]

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obesidade

Devido ao sedentarismo e hábitos alimentares incorretos, os obesos representam um  percentual cada vez maior em nossa população. A vida corrida e a grande oferta de fast food, junto com a baixa auto estima por baixa performance, impede que o obeso frequente academias, e isso dificulta o tratamento do controle de peso. A obesidade é […]

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