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Por Adriana Ribas (Dri Saudável) Sempre surgem dúvidas a repeito da divisão dos músculos a serem trabalhados nos treinos durante a semana, e realmente, um parcelamento de treino, é um dos fatores que faz diferença no resultado final. As vezes a pessoa treina, é disciplinada, mantém uma dieta alimentar adequada, mas não consegue alcançar seus […]

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  Nós que treinamos, nos preocupamos com a boa forma, mas as vezes esquecemos dos cabelos nesse momento, não é? Mas para a saúde e beleza dos cabelos, precisamos ter alguns cuidados também depois de malhar. Vejamos algumas dicas: – Cabelos soltos não combinam com academia, além de atrapalhar, o suor gruda no fios e […]

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Dieta-para-Emagrecer

    Por Adriana Ribas (Dri Saudável) www.drisaudavel.com.br   Instagram @drisaudavel 1 – Por que as pessoas recorrem às dietas rápidas para emagrecerem? R: muita gente investe em dietas rápidas, com o objetivo de perder peso instantaneamente, tem sempre uma razão: uma festa, viagem p/ praia, ou simplesmente a vontade de recuperar em curto tempo […]

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Musculação: treine pesado (respeitando seu nível). Quando você consegue fazer mais de 15 repetições você estará ganhando resistência muscular. Treino intenso mantém e aumenta a massa muscular e promove a liberação de hormônios que irão auxiliar na queima de gordura. Cuidado com Aeróbico em excesso pois acelera o catabolismo (perda de massa muscular). Prefira fazer o […]

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    8 Maneiras de intensificar seu treino de pernas e ter melhores resultados O treino de pernas é muito importante na construção de um corpo esteticamente bonito e funcional. Neste artigo separamos algumas dicas para intensificar seu treino de pernas. Fonte: www.treinomestre.com.br Ir para a academia e treinar pernas de verdade não é algo […]

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  EXERCÍCIOS P/ TURBINAR O BUMBUM  Por Adriana Ribas (Drisaudavel) A melhor maneira de trabalhar os glúteos é a partir de vários ângulos de forma a estimular o maior número possível de fibras muscular. Portanto é importante que o treino de membros inferiores seja bem elaborado e feito com movimentos controlados. Vamos ver alguns execícios […]

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Alongamento

  Por Adriana Ribas (Dri Saudável)   Sabemos da importância de realizar os exercícios de alongamento/flexibilidade para ajudar na melhora do movimento, ganho de amplitude articular e prevenção de lesões. Porém quando se trata do objetivo de ganho de força muscular, além de ser comprovado que o alongamento não previne lesões antes dos exercícios, ainda […]

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Agachamento: amplitude do movimento

Descubra o jeito correto de praticar o exercício
em : Atividade Física   por : drisaudavel


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  Descubra a melhor maneira de praticar o agachamento! Quanto mais as articulações se movem através da amplitude máxima em um exercício, melhor ele é. Quando o assunto é ganho de força, já foi empiricamente provado que fazer um exercício com amplitude máxima é superior do que um feito com amplitude parcial, o mesmo acontece […]

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Ganho de massa muscular: Conheça os principais erros

Veja o que você deve fazer para ganhar massa muscular de maneira correta
em : Atividade Física   por : drisaudavel


Ganho de massa muscular: Conheça os principais erros

    Erros que estão impedindo ou minimizando seu ganho de massa muscular: 1) TREINAMENTO Sem ele é IMPOSSÍVEL ter resultados substanciais. Quando o objetivo é ganho de massa muscular, o foco passa a ser para o trabalho com peso (musculação). O aeróbico atrapalha sim, é preciso dosar com um preparador físico capacitado a freqüência […]

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Corrida de longa distância pode danificar o coração

Confira o polêmico estudo
em : Atividade Física , Dicas   por : drisaudavel


Corrida de longa distância pode danificar o coração

Por Dr. Wilson Rondo Corrida de longa distância danifica o seu coração Você se orgulha por correr quilômetros e mais quilômetros todas as semanas? Você ama o desafio e a adrenalina de completar uma maratona? Se todas as respostas foram sim, fique atento! Como corredora, eu entendo o impulso que leva muitos atletas e guerreiros […]

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