Ganho de massa muscular: Conheça os principais erros

Veja o que você deve fazer para ganhar massa muscular de maneira correta
em : Atividade Física   por : drisaudavel


Ganho de massa muscular: Conheça os principais erros

    Erros que estão impedindo ou minimizando seu ganho de massa muscular: 1) TREINAMENTO Sem ele é IMPOSSÍVEL ter resultados substanciais. Quando o objetivo é ganho de massa muscular, o foco passa a ser para o trabalho com peso (musculação). O aeróbico atrapalha sim, é preciso dosar com um preparador físico capacitado a freqüência […]

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Barra de Proteína caseira

em : Receitas   por : drisaudavel


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  Sim, podemos ter uma barra de proteína com ingredientes de qualidade, deliciosa e super econômica. Essa receita é ilimitada, você pode acrescentar chia, linhaça, castanhas, passas, enfim, aqui aceita tudo, desde que seja saudável, ok? Barra de proteína caseira 1  xícara de aveia (farelo ou flocos) 1/2 xícara de granola 3 colheres (sopa) de […]

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Glúten e Lactose

em : Alimentação   por : drisaudavel


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  SOBRE GLÚTEN E LACTOSE Texto: Dr. Eduardo Magalhães   Existe um antigo ditado no meio da medicina natural que diz: “a morte começa no cólon”. Pesquisas diversas, de fato, comprovam que 95% de todas as doenças têm início no intestino. Problemas digestivos, digestão fraca, é um dos maiores problemas da sociedade moderna. Isso ocorre […]

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      Movimento é qualidade de vida Realmente movimentar-se é sinônimo de bem-estar e as nossas articulações vão agradecer os cuidados e a preocupação com o futuro. Ainda mais porque, somente sem limite de movimentos e sem dor é possível realizar as atividades físicas e, assim, conquistar uma vida saudável. Prevenir não é nenhum […]

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    Dicas para ter mais disposição no dia a dia Por Adriana Ribas   Acredito que os hábitos do dia a dia influenciam diretamente para nossa disposição, para melhorar ou piorar. E sem dúvidas os hábitos saudáveis sempre interferem positivamente para dar mais energia para enfrentar um dia de trabalho e as demais atividades […]

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Chia

em : Alimentação   por : drisaudavel


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        Chia, Seja em grãos, farinha ou flocos, ela está sempre presente na minha rotina alimentar. Entre os principais componentes está o ômega 3 – em teor mais elevado do que o encontrado na linhaça. também tem fibras, cálcio, magnésio, potássio e proteína. Ajuda a perder peso porque… Segundo a nutricionista Flávia […]

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esquiador

  Este post é dedicado para aqueles que pretendem viajar para praticar esportes de inverno como esqui ou snowboard. Para quem vai pela primeira vez, surgem várias dúvidas, então para tentar ajudar vou dar algumas dicas. No complexo turístico você vai encontrar instrutor, que é essencial nos primeiros dias, local para alugar roupas e acessórios. […]

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Matéria por dr Wilson Rondo www.drrondo.com Se você possui um aparelho de micro-ondas em casa preste bastante atenção! E se não tem, preste atenção também. O aparelho de micro-ondas fez toda sua fama através da conversa de que ele veio facilitar a vida das pessoas. Surgiu com a promessa de agilizar a preparação dos alimentos […]

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em : Receitas   por : drisaudavel


      Nada como comer algo que a gente tem certeza ser saudável. É o caso dessa barrinha. Mãos na massa… Barra de proteína caseira 1  xícara de aveia (farelo ou flocos) 1/2 xícara de granola 3 colheres (sopa) de pasta de amendoim 4 colheres (sopa) de whey protein ou albumina 50 ml de […]

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Whey Protein especial

em : Dicas , Receitas , Suplementos   por : drisaudavel


smoothies

O sabor do Whey Protein costuma ser bom, mas para quem treina quase todos os dias e toma Whey como eu, sabe que se houver uma maneira de mudar e melhorar o sabor, já uni o útil ao agradável. Então vou passar para vocês algumas dicas para deixar seu Whey um verdadeiro Smoothie. Smoothie de […]

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