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Por Adriana Ribas (Dri Saudável) Sempre surgem dúvidas a repeito da divisão dos músculos a serem trabalhados nos treinos durante a semana, e realmente, um parcelamento de treino, é um dos fatores que faz diferença no resultado final. As vezes a pessoa treina, é disciplinada, mantém uma dieta alimentar adequada, mas não consegue alcançar seus […]

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Peito de peru: será que é mesmo saudável na dieta?

Preferido de quem faz dieta, o peito de peru pode não ser tão saudável quanto você pensa.
em : Alimentação   por : drisaudavel


peito de peru é saudável?

   Peito de peru é saudável? Na busca em  consumir o que é mais saudável, descobri que o peito de peru não é o mocinho da história como eu pensava. Por isso, diminui muito o consumo, sem ser radical, mas se temos algo melhor para substituir, por que não? Com a palavra, a Nutricionista Vanessa […]

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Cup Cake Fit: Bolo Fit

em : Receitas   por : drisaudavel


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  Por Adriana Ribas (Dri Saudável)Essa receita é básica fica uma delicia como cup cake, bolo inteiro ou um bolinho individual, mas nesse caso com metade da receita. Fácil de fazer, com ingredientes que geralmente sempre temos em casa. Anote: 1 xícara de açúcar mascavo ou 1/2 xícara de adoçante culinário em pó 2 ovos […]

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Omeletes: 3 receitas para você fazer

Veja como preparar essa delícia cheia de proteína
em : Receitas   por : drisaudavel


Omeletes: 3 receitas para você fazer

Omelete: 3 receitas para você fazer Super nutritivo, light, proteico, fácil e rápido de fazer. Pode ser desde um simples omelete até uma receita mais completa e criativa. Por todas essas razões, o omelete é a minha receita predileta no dia a dia, e para variar, estou sempre inventando uma receita diferente, levando em consideração, ingredientes […]

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  Nós que treinamos, nos preocupamos com a boa forma, mas as vezes esquecemos dos cabelos nesse momento, não é? Mas para a saúde e beleza dos cabelos, precisamos ter alguns cuidados também depois de malhar. Vejamos algumas dicas: – Cabelos soltos não combinam com academia, além de atrapalhar, o suor gruda no fios e […]

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Suplemento: Dextrose

O que é?
em : Dicas , Suplementos   por : drisaudavel


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    Dextrose é um repositor energético a base de carboidratos simples derivados da conversão enzimática do milho. Por possuir um alto índice glicêmico é rapidamente absorvida pelo organismo liberando energia imediata para os músculos repondo os estoques de energia e glicogênio muscular gastos durante a atividade física. Possui fácil digestão, podendo ser utilizado logo após […]

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Dieta-para-Emagrecer

    Por Adriana Ribas (Dri Saudável) www.drisaudavel.com.br   Instagram @drisaudavel 1 – Por que as pessoas recorrem às dietas rápidas para emagrecerem? R: muita gente investe em dietas rápidas, com o objetivo de perder peso instantaneamente, tem sempre uma razão: uma festa, viagem p/ praia, ou simplesmente a vontade de recuperar em curto tempo […]

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Sempre fiz essa receita com aveia, linhaça e iogurte,  hoje fiz com a farinha de coco e sem  iogurte e ficou uma delicia mesmo. Ótima para  intolerantes a glúten/lactose. Rende apenas 2 muffins . Se tiver mais gente em casa, é bom dobrar a receita. Vamos la: 1 ovo 1 banana 2 colheres (sopa) de […]

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Musculação: treine pesado (respeitando seu nível). Quando você consegue fazer mais de 15 repetições você estará ganhando resistência muscular. Treino intenso mantém e aumenta a massa muscular e promove a liberação de hormônios que irão auxiliar na queima de gordura. Cuidado com Aeróbico em excesso pois acelera o catabolismo (perda de massa muscular). Prefira fazer o […]

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Torta de Morango light

em : Receitas   por : drisaudavel


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  Por Adriana Ribas (Dri Saúdavel) Uma versão de torta de morango light, mantém o sabor característico da tradicional com menos calorias. Massa 1 pacote de bolacha belvita integral de aveia 2 colheres de óleo de coco Triturei a bolacha no liquidificador e fiz uma farofinha com o óleo de coco. Preencha uma forma (fundo […]

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